ktora silka wg. Was w Radomiu jest najlepsza? piszcie gdzie chodzicie, jakie warunki, czy duzo sprzetu, towarzystko etc. etc. :) zdaje mi sie, ze taki temat byl, ale nie moge znalezc %)
[...] ... mam parę pytań co do treningu w domu : 1.Czy przez trening w domu można coś osiągnąć ? ( ew. przy braniu białek lub czegoś co mi nie zaszkodzi ;p ) 2.Ile bym musiał ćwiczyć żeby coś osiągnąć ? 3.czy opłaca się brać jakieś białka czy coś ? jak tak to co 4.jakich efektów mogę się spodziewać przez przykładowo 2 miesiące ( to tylko przykład ) [...]
Mam 19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej, czyli moja dieta jest redukcyjna.Narazie napisze 1 dzień i niech to ktos oceni... Zapotrzebowanie B/W/T CZYLI PIERWSZA KOLUMNA BIAŁKO DRUGA WĘGLOWODANY TRZECIA TŁUSZCZ p1-24/43/10 p2-24/43/10 p3-24/43/10 p4-24/43/10 p5-24/43/10 p6-24/0/0 Pon 7.00 p1 40g płatków [...]
jezeli powiedzmy 2 dni przed trenowalem klatke i triceps to moge cwiczyc np barki albo plecy jezeli jeszcze mam zakwasy w tricepsie i wlasnie tutaj moje pytanie lepiej poczekac az calkowicie zejda zakwasy? wymyslec sobie taki plan treningowy zeby nie miec zakwasow w miesniach zaangazowanych w kolejnych treningach? czy moze to nie ma zadnego [...]
Witam.Naczytalam sie juz tak wiele o wiezadlach i lekotkach,urazach stawu kolanowego ze w zwiazku z moim kolanem jestem zdezorientowana. Opisuje,moze podsuniecie jakies pomysly : Pazdziernik-skrecenie kolana,(lewa noga) udo wysunelo sie w bok w kir.prawej nogi-wypadlo ze stawu,bol,opuchlizna,dziwne uczucie jakby cos bylo przestawione i gips,na [...]
chcę zacząć ćwiczyć a wzasadzie to juz zacząłem ale to jest tylko tak prowizorycznie tzn. w domu sztanga i tylko bicebs cos tam potrenuje .Chcę zacząć ćwiczyć ponieważ straciłem dużżżżżooo w ciągu 4 miesięcy 26 kg 178cm wazylem 101 kg czyli bylem taką kuleczką teraz to zupelnie inaczej wygląda .Nie wiem czy zrobiłem dobrze z tym odchudzaniem za [...]
Witam chciał by m się dowiedzieć 1.czy dobry teść czy fake 2.Dawkowanie (ziomek doradził co 4 dni 1ml) 3.czego moge się spodziewać po cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74,2 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: [...]
witam, mam kilka pytań. jestem po cylku monohydratem, miałem 4 tyg przerwy i zaczynam nowy cykl mono. Czy po tym cyklu moge bez przerwy zabrać się za cykl jabłczanem czy zrobić sobie jakąś przerwe? i czy po jabłczanie moge od razu powrócić do mono czy potrzebna jest przerwa między cyklami?
[...] mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); coś najprostszego... Planuję na początek ćwiczyć kondycję, zainteresowałem się [...]
[...] najwiekszy problem mam z nogami a dokladniej mowiac z wewnetrzna strona ud.W tym miejscu miesnie mam najslabiej rozwiniete. A cwicze aby miec grubsze nogi.Jakimicwiczeniami moge zaokraglic wewnetrzne miesnie ud? czy cwiczac na tylne miesnie rowniez efekt bedzie widoczny od wewnatrz uda?? prosze o pomoc i doradzeniu jakie cwiczenia wykonywac
Witam po poprzedniej troche nieudanej redukcji ruszam od nowa. Proszę o sprawdzenie dietki. Ograniczyłem wegle i dałem tylko do sniadania i okolotreningowych. A nie wiem co zrobic w nietreningowe czy tylko rano wegle do sniadania czy tez pozniej do dwoch posiłków dac po 50 gr kaszy ? Waga 93 Wzrost 185 Aktywność- 4 razy silowania po każdej sesji [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, jak co badania chce się was poradzić, zaczynam 13sty tydzień cyklu enanthat 200mg e4d. Co około 4/5tyg leci 5000hcg podzielone na 3. Co strzała 12.5mg exe. Po ostatnich badaniach 12.5mg caba. Od jakichś 2 tyg [...]
[...] to ew. moge dokupic pod nie sprzetu, chociaz jak roznice niewielkie, to bym wolał działac na tym co mam. Takze jakby ktos doradzil ktore najlepsze i w jakich ilosciach oraz czy dołozyc do obecnych czy te wtedy odstawic bede bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze jedno pytanko, ktos kiedys tutaj tak napisał: "licząc w zakresie aerobowym można [...]
[...] i 25 bialka , dzieki temu nie zauwazylem zeby na tych treningach organizm "zjadal" miesnie jednak teraz ida wakacje i przydalaby sie delikatna redukcja i zastanawialem sie czy nie daloby rady w jakis sposob wykorzystac tych t. sw do spalenia tkanki tluszczowej , wygladaja one mniej wiecej tak : -20 minut rozgrzewki , biegi , wymachy , krazenia [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :16 Waga :61-62 Wzrost :173 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni :8-9mies Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :nie będę kłamał brak;/ Przeciwskazania medyczne :nie mogę robić nóg ...;/ Zażywane suplementy :z 3-4 mies temu Crea Caps Witam [...]
[...] stylu treningu - 15kg - jak lepiej dobrać obciążenia? Jak je zmieniać? Co w wypadku przerwania ćwiczeń (czasem nie wyrabiam się czasowo przed wyjściem do pracy)? Kończyć wtedy trening wieczorem? Jak z posiłkami przed i po treningu. Brak czasu o poranku sprawia, że przed treningiem pije wodę i jem banana, a po zjadam płatki kukurydziane [...]
[...] na święta do domu wezmę również expander. Chciałbym Was prosić o ułożenie planu treningowego, oraz podrzucenie prostych ćwiczeń na start z tym co mam na "każdą" partię ciała czyli nogi, plecy, klata, barki, ramiona, przedramiona, łydki. Chciałbym, żeby całość zmieściła się w około 1h. Planuję trenować co drugi dzień. Aktualnie ważę 65kg przy [...]
Witam. Co myślicie o połączeniu tych dwóch suplementów w jednym cyklu? Moja propozycja: 2caps HMB i 2caps KRE-ALKALYN rano przed śniadaniem i taka sama dawka po treningu w dzień treningowy a dzień nie treningowy-porcja tego i tego tylko rano. HMB i KRE-ALKALYN firmy OLIMP to sprawdzone produkty i przy dobrej diecie i treningu mogę być pewien ich [...]
Siema wszystkim! Jestem nowym amatorem sportu. Z siłownia do czynienia mam około rok ale byl to rok cwiczen bez glowy. Ulozylem swoj plan i chciałbym zeby ktos madrzejszy w tej materii mogl go ocenić i ewentualnie nakierowac na zmiany. Trening dziele na dwa A i B silowy (A) i hipertroficzny (B). Cel=zwiększenie masy miesniowej, poprawa sylwetki [...]
